Ferien er forbi. Kalenderen fyldes igen, og hverdagen sætter ind.
Måske har du allerede mærket det: Du vågner og mærker spænding i kroppen. Tankerne kører. Dagen er kun lige begyndt, og du føler dig allerede bagud.
Det sker for mange, og måske undrer du dig over, hvorfor du igen er havnet i det samme mentale spor, du håbede, du havde sluppet i ferien.
Når autopiloten tager over
Mange mennesker oplever en forskel på deres mentale tilstand i ferien og i hverdagen. I ferien er du måske mere til stede, mindre i hovedet og mere i kroppen. Der er plads til stilhed, langsommelighed og nærvær.
Men når arbejdet begynder igen, aktiveres gamle tanke, og opmærksomhedsvaner helt automatisk. Du opdager måske, at:
- Du tænker i løsninger og problemer hele tiden – selv når du slapper af.
- Du analyserer, hvad du sagde tidligere på dagen.
- Du forsøger at “forberede dig” på samtaler, mails, møder eller opgaver.
- Du føler dig mentalt træt, selvom du har sovet.
Mange tror, det er nødvendigt at tænke sådan for at være forberedt, ansvarlig eller tage sig sammen. Men i virkeligheden er det ofte netop de vaner, der gør dig udmattet og skaber uro.
Du opdager det først, når du er midt i det
Det særlige ved de her mentale mønstre er, at de sjældent larmer højlydt. De føles ofte som noget, du bare gør, fordi det er “sådan, jeg fungerer” eller “sådan, jeg er nødt til at tænke”.
Men det betyder ikke, at du er nødt til at blive i dem.
Du kan faktisk lære at opdage dem, og vælge noget andet.
Et lille vendepunkt kan starte med opmærksomhed
Det første skridt er ikke at tænke mere eller forstå dig selv bedre. Det første skridt er at lægge mærke til, hvornår du er fanget i autopilot, og at opdage, at du har et valg.
Det kan være i situationer som:
- Når du lige har læst en mail og allerede er i gang med at gennemanlysere dit svar.
- Når du ligger i sengen og forsøger at “forudse” næste dag.
- Når du midt i en samtale begynder at tænke på, hvordan du fremstår.
At opdage det er ikke det samme som at stoppe det, men det er et skridt. Et lille ryk i bevidstheden, hvor du ikke længere er helt opslugt.
Du kan godt lære at få ro – uden at ændre alt omkring dig
Metakognitiv terapi handler netop om at ændre dit forhold til dine tanker. Ikke ved at forstå dem bedre, men ved at ændre den måde, du engagerer dig i dem på.
Du kan lære at lægge mærke til, når du glider ind i gamle tankevaner, og vælge ikke at følge med. Du kan finde en anden måde at være i hverdagen på. En, hvor der er mere ro, mere frihed og mindre mentalt pres.
Vil du tage det første skridt væk fra autopilot?
Hvis du er træt af at være mentalt på overarbejde, og gerne vil have mere ro i hovedet og mere energi til det, der betyder noget, så er du velkommen hos mig.
Jeg tilbyder metakognitive forløb, hvor du lærer at genkende dine tankevaner og finde en ny måde at være til stede i dit liv på.
Det kræver ikke, at du forstår dig selv i bund. Du skal bare være nysgerrig på, om der kunne være en anden vej.
Kontakt mig, hvis du vil høre mere – eller book en tid direkte.