Når du søger hjælp hos en psykolog, er det vigtigt at vælge en terapiform, der er veldokumenteret og baseret på forskning. Metakognitiv terapi er netop det.

Denne terapiform adskiller sig fra klassisk kognitiv terapi ved ikke at fokusere på hvad du tænker og føler, men på hvordan du håndterer dine tanker. Forskning viser, at sindet har en naturlig evne til at regulere sig selv. Det vil sige, at negative tanker og følelser er midlertidige og ofte forsvinder af sig selv, hvis vi ikke fastholder dem gennem overtænkning.

Problemet opstår, når vi begynder at gruble, bekymre os og reagere uhensigtsmæssigt, f.eks. ved at være konstant på vagt, undgå bestemte situationer eller overforberede os. I metakognitiv terapi lærer du at slippe denne uhensigtsmæssige kontrol og i stedet lade tankerne passere.

Men hvorfor stopper vi ikke bare med at bekymre os? Ofte fordi vi tror, at grublerier hjælper os med at finde løsninger eller forberede os på fremtiden. I metakognitiv terapi arbejder vi med disse overbevisninger, så du kan bryde fri af tankemylderet. Når du lærer at begrænse uhensigtsmæssige tankestrategier, vil du opleve mindre stress, angst og færre depressive symptomer – og dermed mere mentalt overskud.

Vil du vide mere om, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig? Kontakt mig i dag og tag det første skridt mod en lettere hverdag.