Individuel terapi
Har du stress, angst eller depression eller oplever du måske tankemylder og indre uro? Så er det måske nu du skal tage en beslutning om at begynde at gøre tingene på en anden måde. Metakognitiv terapi er korttidsterapi som virker.
Hvad er individuel terapi
I et individuelt terapiforløb arbejdes der med dine specifikke mål og behov. Vi har fokus på det, som udfordrer dig. Vi sætter spotlight på dine tanke- og handlemønstre, som fastholder dig i et uhensigtsmæssigt mønster og som måske står i vejen for den forandring, du gerne vil opnå.
Metakognitiv terapi er meget handlingsorienteret og vi vil arbejde med konkrete redskaber, som vil være med til at tydeliggøre, hvilke overbevisninger, der fastholder dig i de gamle vaner og dernæst hvad der sker når man bryder sit gamle mønster.
Vi planlægger et fleksibelt forløb som kan tilrettelægges både i klinikken og online og vi tilpasser det fra gang til gang. Anbefalingen er, at der går mellem 1-2 uger mellem sessionerne, hvilket gør, at du hurtigt vil opleve en bedring.
Effektiv terapi
Den metakognitive terapiform er en effektiv og målrettet behandlingsform og adskiller sig fra andre terapiformer ved at være struktureret og løsnings- og øvelsesbaseret. Vi identificerer dine tanke- og handlemønstre og finder årsagerne til hvorfor det er så svært at slippe dem.
Den strukturerede måde at gribe processen an på, gør behandlingsforløbet effektivt, skånsomt og du vil opleve den første forandring efter få sessioner.
Metakognitiv terapi er efterhånden ret veldokumenteret som terapiform. Forskningen viser høj og vedvarende effekt af terapien og terapiformen har vist sig effektiv som behandling af b.a. angstlidelser, depression, OCD samt PTSD
Metakognitiv terapi er udviklet på baggrund af teorien om metakognition og selvregulering og tilgangen har vist sig at være effektiv til at hjælpe klienter med at ændre deres tankemønstre og håndtere deres bekymringer på en mere hensigtsmæssig måde.
Behandlingsområder
Stress
Behandling og forebyggelse. Det kan være i forhold til dit arbejdsliv eller i dit privatliv. Klassiske symptomer kan være søvnbesvær, koncentrations- og hukommelsesbesvær, indre uro, irritabel, let til tårer etc.
Lavt selvværd
Tegn på lavt selvværd kan være negative tanker om dig selv, usikkerhed i sociale sammenhænge, høje krav til dig selv, optaget af at please andre, underkender egne kompetencer og præstationer, svært ved at modtage komplimenter, indre kritiker og dømmer dig selv hårdt. Måske husker du de dårlige oplevelser bedre end de positive.
Angst
generaliseret angst, helbredsangst, panikangst, social angst eller eksamensangst. Angstsymptomer kan være anspændthed, svimmelhed, svedtendens, mundtørhed, skælven, rastløshed, søvnløshed, hjertebanken, åndenød, prikken i hænder/fødder, uvirkelighedsfølelse etc.
OCD
Tegn på OCD kan være tvangshandlinger- og tanker, som man har fokus på igen og igen. Ritualerne kan f.eks. være tjekkeadfærd (komfur, hoveddør, stearinlys). Det kan også være sikkerhedsspørgsmål eller at ritualet skal udføres et bestemt antal gange. Andre ritualer kan være test og remser.
Søvnproblemer
Søvn er afgørende for psykisk trivsel og velvære og kæmper man med søvnproblemer, kan det gå ud over både privat- og arbejdslivet. Tegn på søvnproblemer kan være problemer med at falde i søvn, du vågner let eller vågner tidligt og kan ikke falde i søvn igen.
Depression
Symptomerne kan være skyldfølelse, modløshed, ingen energi, søvnbesvær, ændret appetit, koncentrationsbesvær, tristhed. Man kan tænke “jeg duer ikke til noget”, “det er håbløst” eller “hvorfor går det altid galt for mig.” Depression kan f.eks.opstå pga ensomhed, en fyring eller skilsmisse. Hvis man har en depression, kan det være svært at udfordre de negative tanker og det hele kommer til at virke håbløst.
Personlig udvikling og bedre performance:
Den metakognitive metode gør dig i stand til at eliminere bekymringer og grublerier, hvilket forbedre din koncentration og hukommelse og dermed giver dig større overskud og mere handlekraft, hvilket naturligvis vil have en positiv effekt på din performance både arbejdsmæssigt og privat. Ambitioner og målsætning.
PTSD
En tilstand som opstår som reaktion på en traumatisk begivenhed. Symptomer på ptsd kan være mareridt, flashbacks, undgåelse af erindringer, søvnproblemer, øget irritabilitet, angst, depression og det kan føles som om din krop er i konstant alarmberedskab.
Fødselsdepression
Følgende symptomer kan være tegn på fødselsdepression: nedtrykt og trist, skyldfølelse, ændret appetit, koncentrationsbesvær, græder meget, søvnløshed, tanker om selvmord. Det er normalt at have forbigående nedstemthed i de første dage efter en fødsel. En fødselsdepression adskiller ved at strække sig ud over de første par uger.